مامانایی ک تنبلی تخمدان دارین واصلاح سبک میکنین چ چیزایی رعایت میکنید

لبنیات و تنقلات ممنوع
شیرینیجات قندشکر ممنوع
سس نوشابه ماکارونی ممنوع ب اضافه غذاهای فست فود

من ک رژیم اصلاح سبک خانم تجری رو گرفتم ۲۰ روزه شروع کردم تو این ۲۰ روز ۳ کیلو کم کردم خیلی خوبه

قند و حذف کن و پیاده روی و اروبیک انجام بده ..... دمنوش گل گاوزبان و رازیانه و زیره سیاه رو از روز سوم پریودی به مدت 14 روز بخور و سیاه دانه و عسل صبح ناشتا معجزه شو میبینی

دکتر به من گفت ویتامین d بخورم روزی نیم ساعت پیاده روی روزی ربع ساعت رقص قرص متفورمین داد و حذف قندو شکر البته بستگی به شدت تنبلی تخمدانتون داره که دکتر باید تشخیص بده

یکم غذامو کمتر کردم
قند و شیرینی حذف
نوشابه چیپس پفک اینا حذف
دمنوش شنبلیله هفته ای دوبار
دکترکنار اینا بهم دارو هم داده بود

نون و برنج نخور تا یکماه فقط صبحا دوتا سیب درختی میان وعده یک لیوان شیر ظهر ران مرغ شب سینه مرغ میان وعده عصرم یه میوه بخور گشنت شد هویج اب پز کن بخور جز اینا چیزی نخور وزنت میاد پایین باردار میشی

سلام فقط بروباشگاه وقندوحذف کن
من سریکماه باردارشدم