خانما برای دخترم سوپ چجوری درست کنم که وزن گیری داشته باشه براش و مقوی باشه ؟؟؟ بعد آیا یه پیاله کوچیک سوپ میان وعده حساب میشه؟؟؟

سوپ کلا وزن گیری نداره ولی برا مقوی شدنش عدس بریز گوشت بلدرچين بریز سیب زمینی بریز سوپ وهویت یه پیاز با کمی برنج بریز داخلش موقع خوردنش کمی وره بریز داخلش

عدس سیب زمینی هویج سیر پیاز ادویه یکم رب و آب بزار بجوشه بعد سبزی خشک و ورمشیل بریز بزار بپزه و آبش تا حدی کشیده بشه اگ دوست داشتی میتونی گوشت یا مرغ یا عصاره قلم گاو هم بریزی داخلش

من هویج. کدو سبز. ماش. عدس. گوجه. پیاز. جو پرک. برنج نیم دانه. کره .ادویه. عصاره پای مرغ. قارچ یکم رب . گوشت گوسفند یا مرغ هم میزنم همه باهم پخته میشه .خیلی خوب ومقویه

من یه سوپ جو خوشمزه بهت میگم ....
کاری با مقوی بودنش ندارم ...ولی فوق العاده خوشمزه اس از این سوپا نیست که مزه اب و سبزی بده ...