دوستان کسی هست بچش مث بچه من خاب شبش ۵/۶ساعت باشه وقتی بیدار میشه با انرژی باشه بچم هروز ساعت ۶/۷صبح بیدار میشه در صورتی ک شب ساعت ۱۲میخابه خیلی در طول شبانه روز کم میخابه و ورن گیری نداره ؟؟؟؟کسی اینطوری بوده بهم بگه چکار کنم ؟؟؟؟

عزیزم ۶-۷ صبح بیداری طبیعی بدن هست شما باید ساعت خواب رو بیاری به ۸ شب … اتاق رو کاملا تاریک کن تا سن ۲.۵ سالگی اتاق باید تاریک مطلق باشه تا بدن به سیستم خواب و بیداری عادت کنه

ساعت بدن بچت اینه
تو باید ۵هفته رو ساعت بدنش کا کنی که دیرتر بخوابد

منم اینکارو کردم دوره تنظیم خوابم گرفتم ۸ شب میخوابونم ۶ گاهی هم ۵ونیم بیداره اما نتونستم خواب شبشو مستمر کنم و خواب روزشم خیلی تایمش کمه نیم ساعت چهل دیقه

به نظرم قطره ملاتونین با نظر پزشک شروع کن