سلام خانمای گل. قرص ویتامین د با قرص کلسیم یکیه یا فرق داره؟ میخام واسه خودم ویتامین د بگیرم خیلی پاهام درد میکنه.خواستم ببینم فرق داره یانه؟

ویتامین دی باعث جذب کلسیم میشه
شما ویتامین دی ۵۰هزار ماهی یک عدد بخور
ولی کلسیم رو سعی کن تز راه غذا جذب کنی چون قرصش تو‌کلیه رسوب میکنه خوب نیست ، یا اگه مجبور شدی بخری کلسیم سیترات بخر
شما حتی باید منیزیم هم مصرف کنی
بزن گوگل ببین چه غذاهایی بیشتر کلسیم یا منیزیم داره اونا رو بیشتر مصرف کن

اگه بتونی سنجد بت هسته آسیاب کرده بخری ه روز یک قاشق در ماست یا شیر بخوری واسه کلسیمش عالیه

یا عصاره پای مرغ هر روز بریزی داخل غذاهات تا کل خانواده بهره مند بشن

آره فرق داره ولی خب یجورایی مکمل همن برای جذب کلسیم بدن به د۳نیاز داره جفتشو بخور

عزیزم بله که فرق داره هرکدوم یه خاصیتی داره درباره ویتامین دی می توانی از بهداشت رایگان بگیری چون توی زنجان ویتامین دی بهداشت رایگان میده ویتامین دی ماهی یکباربخور
ولی برای پادرد امگا۳ خیلی عالی من یه هفته خوردم پادرد خوب شد