راهی هست برنج نخوریم وسیربشیم چی من همش میگم برنج نخورم گشنمه همیشه چیکارکنم ؟؟سربمونم برنج نخورم

نمیاد

اوتمیل جو دوسر پرک خیلی سیر نگه میداره

من سه چار کیلو میخاستم کم کنم الان ی ماهه نون لواش و سنگک و بربری نمیخورم بجاش جو میخورم یکمم غذامو کم کردم چار کیلومو کم کردم

نون جو بخور خیلی سیر میکنه رژیمی هم هس

سییییر