خدایی من حقمه لاغر شم
از صبح ک بیدار شدم فقط اب خوردم و یدونه شکو بار پروتئین
الانم دوتا تخم مرغ ابپز گذاشتم
ولی امااان از دلمم ک هوس پاستا کرده و شب میخام شام بپزمم😭😭😭😭😩😩😩

عزیزم خورد و خوراکی الکیو حذف کن فقط وعده اصلی تو بخور

ی وقتا فکر میکنیم هیچی نخوردیم همین شکلات کاکائو خرت و پرتا ک تو طور روز میخوریم سم تر از هر چیزه

با نخوردن ک لاغر نمیشی چون سیستم بدن خودش با شرایط وفق میده. منم بخدا خیلی کم غذا میخورم ک شوهرم دعوام میکنه ولی چاق هستم با بچه منم نمیشه یک متری باشگاه بری

عه عه تفاهم منم ایقدر هوس پاستا کردم وسایلشو خریدیم شام‌میخوام درست کنم😂😍 نوش‌جووون

عزیزم منم استپ وزنیم نمیام پایین

عزیزم بهت پیشنهاد میکنم برنامه کلم پیچ رو نصب کنی و هرچیزی میخوری رو روتوش تیک بزن تا کالری دریافتی رو برات حساب کنه که در طول روز چقدر غذا خوردی و فعالیتت رو هم ثبت کن حتی یه ظرف شستن یا اشپزی ساده که بدونی چقدر کالری سوزونی
برای خودم خیلی جالب بود منو به چالش انداخت من استپ خورده بودم اما تو ۸روز دو کیلو کم کردم

اصولی رژیم بگیر اینطوری که فایده نداره

منک غذانخورم شوهرم سرصدامیکنه .. صبحانه نمیخوریم همیشه غرغرمیکنه و برسه ب بقیه وعده ها

بخور نوش جان
ما که فقط چاق میشیم ابم بخوریم چاق میشیم😅😅