۴ پنج روزه کمکی شروع کردم فقط فرنی ساده دادم روزی دووعده .پوره سبزیجان از کی شروع کنم و چ سبزیجاتی؟

روزی دو نوبت تو ماه اول نیاز نیست همون یکی کافیه، من تو فرنیش سیب یا گلابی بخار پز له میکنم دوست داره

پوره سیب زمینی، هویج و کدو. هر کدوم بمدت ۲ ۳ روز بدید بعد تغییرش بدید. بعد به ترکیب اینها مرغ اضافه کنید و سوپ درست کنید. اونم ۲ ۳ روز. بعد سبزیجات جدید به سوپ. بعد ماهیچه بجای مرغ و همینطوری غذاشو توسعه بدید. صبح ها هم با حریره بادام و اوتمیل و... غذاشو متنوع کنید. فقط عجله نکنید و همزمان غذاهای جدید ندید اجرای این برنامه یکی دو ماه زمان میبره.