. کودک بیش‌ازحد خسته = بی‌قراری و بیداری

وقتی کودک کم می‌خوابه، بدنش هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین بیشتری ترشح می‌کنه تا بیدار بمونه.
این هورمون‌ها باعث میشن:

سخت‌تر به خواب بره

وسط شب بیشتر بیدار بشه

خوابش سبک‌تر بشه


یعنی برعکس انتظار ما، کم‌خوابی روز = بدخوابی شب.


---

۲. چرخه خواب (Sleep Pressure) سالم‌تر با خواب روز

خواب‌های کوتاه روزانه کمک می‌کنن مغز کودک بیش‌ازحد خسته نشه و سیستم عصبی آرام بمونه.
این باعث میشه:

راحت‌تر به خواب شب وارد بشه

خواب عمیق‌تر و طولانی‌تری داشته باشه

دقیقا درسته من یه پسر 9 ساله دارم از بچگیش هر موقع ظهر می‌خوابید شب هم راحت می‌خوابید و قبل خواب هم کمتر شیطونی میکرد

دقیقا بچه های من همینجوری ان پسرم ظهرا میخوابه شبا هم راحت‌تر و زودتر از دخترم میخوابه دخترم با اینکه روزا نمیخوابه شبا دیرتر از پسرم میخوابه اونم با زور قصه و لالایی

از هوش مصنوعی پرسیدم چرا وقتی بچه ها توی روز بیشتر میخوابن توی شب زودتر و راحت تر میخوابن اینو گفت