ب وقت تمرین با توپ
اصلا بلدنسیتم باهاش چیکار کنم فقط روش میپرم

قر بده روش

بسلامتی زایمان کنی عزیزم مثل رابطه بالا پایین کن پاهاتو باز کن قر بخور

میبینی خمیر لای ۲تا دست میچرخونی
باسنم باید روش ول بخوره

نپرررر روش در جهت عقربه ساعت بر خلاف عقربه ساعت بچرخ اصلا نپر

سلام عزیزم انشالله زایمان راحتی داشته باشی و صحیح سالم بغلش بگیری 💜
روش بشین مثل قر دادن کمتر بچرخون خیلی تاثیر داره

موقه زایمانم برام آوردن و گفتن انجام بده وقتایی ک انقباض داری بپر بپر کن موقه ای ک دردات میره قر بده کمرتو بچرخون پاهاتم باید کامل باز باشه

موقه رابطه چطور بالا پایین میشی روی توپ محکمتر اجراش کن مقل اینکه سوار اسبی
آروم آروم نه هااا محکمممم خواهررر محکممم

این فیلمو ببین: https://www.instagram.com/reel/DC2D5qAtm69/?igsh=N2RudnB1d2F0bXVj

بشین روش پاهاتو کامل کامل باز کن زانوهات از هم فاصله بگیره باسنتو روش بچرخون و عقب جلو ببر .
اگ اشتباه انجام بدی با توپ اثر برعکس میذاره

تو خونه ای ؟؟

روش بالا پایین کن و حالت چرخشی برو

باسنتو روش بچرخون