بچه ها من امروز ورزش مخصوص تنبلی تخمدان رو انجام دادم الان خیلی درد کمر و تخمدان دارم انگار شقه شدم 🤕😭 به نظرتون آسیب دیدم ؟

سلام عزیزم
میشه برا منم ارسال کنی

نه ولی وقتی میخوای ورزش کنی هرچند کوتاه اول گرم کن حرکات رو انجام بده بعدم سرد کن که بعدش کمتر درد بکشی

سلام عزیزم چ خوب ک نتیجه داشته میشه لطف کنی برای منم بفرستی

منم ورزش کگل انجام میدم آرامش میگیرم

سلام چ ورزشی هست

میخواستی یک جلسه تنبلی برطرف بشه ازکم شروع کن وبعدهیچی بهترازپیاده روی برای تخمدان نیست

چ نوع ورزشی انجام میدی

منم میخام انجام بدم هزینه اش چقدر شد

بهتربن ورزش بنظرم ایروبیک هست عالیه

🤣🤣🤣بگو ورزش نکردی خودتو هلاک کردی بدنت که امادگی نداشت با تایم کم شروع کن مثلا از ۱۰ دقیقا شروع کن هر روز چند دقیقه اضافه کن تا به اون تایم اصلی برسی

باید اول گرم میکردی

چندم سیکلت هستی؟

باشگاه رفتی انجام دادی

نه چون عادت به ورزش نداری بدنت میگیره
چند روز ادامه بدی دیه بدنت نرم میشه