سلام غذاهایی که وزنگیری عالی داره معرفی میکنید لطفا

عزیزم وقت کردی شخصیتو چک کن ممنون میشم❤️

غذاهایی که پروتئین دارن و چربیشون کمی بالاتره بقول دوستان ابگوشت واقعا خوبه

آبگوشت، حلیم، سیب زمینی

مگه وزنش کمه عزیزم

آبگوشت، همه گوشت و سیب‌زمینی داخل آبش بکوب تیلیت کن بده بخوره