۳ پاسخ

بستگی به خودت داره تو از همین الان میتونی وعده شبش رو کم کنی مثلا از دو وعده میخورده بکنی یک وعده بعد کاملا تموم

بعد دو هفته

هر وقت دیدی دیگه لازم نیست برای شیر روز فرار کنی و چیزی رو جایگزین شیر روزش کنی شبو شروع کن

سوال های مرتبط