سلام خانوما میشه بگید کدومتون از مکمل یا شیر خشکی برای بالای دوسال استفاده کردید وواقعا وزن دهی خوبی داشته ممنون میشم همه جواب بدید؟

ریسوس و پدیاشور روزی ۱ لیوان یکیش و بخر بده

من رسیورس جونیور براش گرفتم ۸ ،۹ قوطی ۱ کیلو و فکر کنم اضافه کرد

ریسورس جونیور
۴-۵ تا قوطی استفاده کردم
۸۰۰ گرم اضافه شد

عزیزم اصلا تاثیر نداره اینکه میگم انجام بده ان شالله جواب میده روزی دو واحد پروتیین بده از هرکدوم مقدروه گوشت مرغ تخم مرغ حبوبات روزی یک قاشق سویق حبوبات یک قاسق پودر چهار مغز ۵سی سی روغن زیتون تو غذاهاش صبح زود بیدارش کن حتما انجام بده اینارو بعد دو هفته وزنش کن