سلام مامانا، خداقوت
عزیزان کسی لیست داره مبنی بر اینکه بچه ۱ ساله تا الان باید چه خوراکی‌هایی خورده باشه؟ میخوام چیزی از قلم ننداخته باشم، ممنون میشم اگر دارید برام ارسال کنید

بله ژنتیک هم موثره👌

چرا باید صد تا خورده باشه؟

اصلا چرا میگن باید صد نوع ماده غذایی رو خورده باشه؟
بچه های ما که بدغذان و لب به غذا نمی‌زنند پس چی . اصلا دهن وانمیکنه که ببینه مزه ش چجوریه یا چیه

. لبنیات مجاز (بعد از ۸ ماهگی، مقدار کم)
66. ماست ساده (بدون شکر و افزودنی)
67. پنیر تازه بدون نمک
68. کشک پاستوریزه رقیق
69. دوغ بدون نمک (خیلی رقیق و کم)
70. شیر مادر یا شیر خشک (اصلی‌ترین)

⸻

۶. چربی‌های سالم
71. روغن زیتون
72. روغن کنجد
73. کره (مقدار خیلی کم)
74. آووکادو (له‌شده)
75. روغن کانولا

⸻

۷. ترکیبی/سوپ‌ها
76. سوپ سبزیجات
77. سوپ مرغ و برنج
78. سوپ عدس
79. پوره سیب‌زمینی و هویج
80. پوره سیب‌زمینی شیرین و مرغ
81. حریره بادام (بدون پوست و با دقت آلرژی)
82. فرنی آرد برنج با شیر مادر/شیر خشک
83. آش سبزیجات سبک
84. سوپ گوشت

۱ میوه ها (پوره شده یا له شده نرم)
1 سیب بخارپز یا پوره
2 گلابی
3 موز
4 هلو
5 زردآلو
6 آلو
7 طالبی
8 خربزه نرم
9 کیوی رسیده (بعد ۸ ماهگی)
1 انگور پوست کنده و له شده
11 انبه
12 پاپایا
13 هندوانه
14 خرمالو رسیده
15 توت فرنگی (بعد ۹ ماهگی با احتیاط حساسیت)
16 شاه توت
17 بلوبری (له شده)
18 تمشک
19 نارنگی (بسیار کم و بدون هسته)
2 سیب زمینی شیرین

⸻

۲ سبزیجات (بخارپز/پوره شده)
21 هویج
22 کدو حلوایی
23 کدو سبز
24 سیب زمینی
25 چغندر
26 نخودفرنگی
27 لوبیاسبز
28 اسفناج (بعد ۸ ماهگی، پخته کامل)
29 بروکلی
3 گل کلم
31 کلم بروکسل
32 بادمجان
33 فلفل دلمه ای پخته
34 ذرت نرم
35 گوجه فرنگی (پخته، بدون پوست)
36 جعفری (مقدار کم در سوپ)
37 شوید (خیلی کم)
38 کرفس پخته
39 کلم سفید پخته
4 کلم قرمز پخته

⸻

۳ غلات و نشاسته ها
41 برنج (فرنی یا سوپ)
42 جو دوسر (اوتمیل)
43 بلغور گندم
44 بلغور جو
45 ارزن
46 کینوا
47 آرد برنج
48 ماکارونی نرم
49 نان نرم بدون نمک و افزودنی
5 سمولینا (آرد سوجی)

⸻

۴ پروتئین ها (بعد از ۷–۸ ماهگی)
51 زرده تخم مرغ پخته
52 عدس قرمز پخته
53 نخود پخته و له شده
54 لوبیا چشم بلبلی
55 لوبیا چیتی (خیسانده + پخته)
56 لوبیا قرمز
57 گوشت مرغ (سینه له شده)
58 گوشت بوقلمون
59 گوشت گوسفند نرم
6 گوشت گاو کم چرب
61 ماهی بدون استخوان (مثل قزل آلا، بعد ۹ ماهگی)
62 عدس سیاه (به مقدار کم)
63 سویا (خیسانده + پخته)
64 جوانه ماش (پخته کامل)
65 ترکیب عدس با برنج

⸻

باید ۱۰۰ماده غذایی خورده باشه

لیست نداره گلم ولی میگن 100 نوع ماده غذایی باید خورده باشن.
انواع حبوبات انواع سبزی و صیفی. انواع تخم پرندگان. انواغ غلات.