برای کمر درد بجز شیاف و استراحت چی خوبه

فقط استراحت و کار نکردن

با استراحت درست میشه منم همینطور بودم

من زانو هام خیلی درد داشت از موقعی که قرص کلسیم استفاده میکنم خوب شده قرص جوشانه دیگه درد زانو ندارم ولی زیر دلم و پایین کمرم همچنان درد هست

تمرینات اصلاحی کمر انجام بده
اکثرا دراز کشیده هستن
تو یوتیوب سرچ کن میاد

باردار هستی نمیتونی کاری کنی فقط استراحت و شیاف