برای کمر درد بجز شیاف و استراحت چی خوبه

با استراحت درست میشه منم همینطور بودم

چون بارداری جز شیاف و استراحت نمیشه کاری کردی مگه اینکه با دکترت مشورت کنی حرکات کششی و اصلاحی بهت بده انجام بدی

من زانو هام خیلی درد داشت از موقعی که قرص کلسیم استفاده میکنم خوب شده قرص جوشانه دیگه درد زانو ندارم ولی زیر دلم و پایین کمرم همچنان درد هست

تمرینات اصلاحی کمر انجام بده
اکثرا دراز کشیده هستن
تو یوتیوب سرچ کن میاد

باردار هستی نمیتونی کاری کنی فقط استراحت و شیاف