بعد سزارین باید چیکار کنیم تا کمر درد نگیریم و کلا تو ۴۰ روز چیا باید خورد و چیا نخورد من خیلی وزن اضافه کردم میخام رژیم بگیرم بعد از زایمان به بچمم شیر خشک بدم مثلاً اولا چقدر شیر خشک بدم بهش روزی چند بار

صبر کن بعد از ۴۰ روز رژیم بگیر ۱ماه اول یا تا ۲ ماهگی شیر خودت بده بعد شروع کن .
من خودم مربی ام بدنت آسیب میبینه با زود شروع کردن

راه برو اما سرپا واینستا . خم راست زیادی نشو بین زانوهات وقتی به پهلو هستی متکا بذار کمرت هم ببنده .
.
خوردنی آناناس. کاچی تا ۱۰ ۱۵ روز اول هر روز
مایعات طبیعی ابمیوه ها.
شیر بادام

اناناس حتما بخور انبه بخور
زیاد استراحت کن زیاد بشینی کمر درد میشی مثل من😢

شیر دادن ب بچه لاغرت میکنه

همون شیر داذن به بچه لاغرت میکنه من که اینطوری بودم