سلام
از این ماه به بعد بازم پله ضرر داره مثلاً هفته ای دوبار یا ی بار

ازاول ۳۰عم
رعایت میکنم ولی ن زیاد
شده روزی سه طبقه رفتم اومدم شده هم چندین روز نرفتم
استراحت مطلقم نکردم خودمو
امید ب خدا
چون از اضافه وزن و پف زیادمیترسیدم همش مطلق نبودم این یه ماهم هرروز بازارم ۳.۴ساعت واسه سیسمونی.
اروم اروم بری بیای مشکلی نیس نمیشه ک ادم نره بیاد ازپله

اگه طول سرویکست پایین نیست نه گلم نگرانی نداره
ما که تو خونمون شیش هفت تا پله ست حداقل روزی یه بار میرم و میام

منم پله هامون زیاد 😑