شام پروتئینی سریع پیشنهاد بدید اونایی که وزن نینیتون کمه شباچی میخوریید شام؟😕

عدسی بخور اش عدس ، عدس پلو ، ابگوشت عدس 😂

عدسی
خوراک لوبیا
کوکو سیب زمینی کوکو سبزی
سوپ
مرغ
گوشت

من گوشت چرخ‌کرده خیلی دوست دارم مثل مایه ماکارونی درست میکنم با نون میخورم ،همبرگر درست میکنم،کباب تابه ای یا شامی درست میکنم با نون یا برنج میخورم رولت درست میکنم

عدسی املت

نخوداب
خوراک لوبیا

فیله گریل

من ک هرچی میخورم با برنج 🫠🫠