سلام خونما دیروز رفتم سنوگرافی گفت کمی تنبلی تخمدان داری.
اضافه وزن هم دارم. میگم برا لاغری چی بخورم

بنام خدا ورزش و نخوردن🤣منم تپلم

قند رو کامل حذف کن غذا کمتر بخور و ورزش کن و تحرکت بالا باشه یکم خوردن آبلیمو یا سرکه سیب طبیعی در روز میتونه چربی سوزیت رو دوبرابر کنه

اصلاح سبک انجام بده سرخ کردنی و کربوهیدارت کمتر مصرف کن پیاده روی داشته باش نزار موقع ظرف شستن اینا شکمت خیس بشه تو خونه با دمپایی یا جوراب باش مخصوصا از این به بعد که هوا سرده

بیا تا بهت بگم.. من بیست کیلو کم کردم... نون و برنج رو کلا دورش خط بکش.. کمترین حدی که میتونی باید نون و برنج بخوری... مثلا من صبحانه دو لقمه ناهار هم 5تا قاشق برنج میخوردم... سالاد و مهمترین چیز پروتیین هست.. همیشه مرغ داشته باش هر موقع خیلی گرسنه شدی مرغ گریل کن بخور... صبحانه تخم مرغ بخور که سیرت کنه... از 8شب به بعد هم چیزی نخور

ب منم دکتر متفورمین داد .
و گفت هروقت گشتم شد سویا آجیلی و حبوبات و یا بادام زمینی چیزی بخورم ک غذا دلم نکشه. پیاده روی ساده هم انجام .تو دو ماه ۶کیلو کم کردم و باردارم الان.😊

ولی جدا از شوخی من خودم 23 کیلو وزن کم کردم بعد باردار شدم. ورزش و پیاده روی حداقل سه چهارروز در هفته
و محدود کردن قند و حذف چربی

چی بخوری لاغر شی؟ باید نخوری خواهر من😂 تنها راهش اینه

چای سبز استرستو کم کن تایم خوابتو منظم کن زود بخواب زود بیدار شو صبحانه تخم مرغ ابپز مصرف کن من از ۹۳کیلو شدم ۷۵کیلو تو ۳ماه با این روش