دوستان سلام شما چه طوری قندتون رو کنترل میکنید

کلا هر چیزی ک قند داشته باشه باید حذف شه بیشتر پروتئینی بخور سیب زمینی نان برنج ماکارانی تاجایی ک میشه کمتر بخور مخصوصا سیب زمینی
تو میوه ها سیب گلابی خیار خیلی خوبه بقیه میوه ها ب شدت قند دارن و میره بالا
و اگه قندت بالاست سعی کن قندت رو رانه چک کنه
مثلا ناشتا ی بار دوساعت بعد خوردن صبحانه یا ناهار هم ی بار اگه دکترت انسلین یا قرص داده استفاده کن حتما پایین میاره
من چون امپول بتا زدم قندم رفت بالا چند روز تحت نظر بودم اینطوری کنترل میکردن
راستی ب جای نون بربری یا نون لواش نون تست جو یا نون جو خیلی خوبه

آبمیوه های صنعتی هم سعی کن زیاد نخوری

تا حد ممکن شیرینی، شکلات، و قند مصنوعی نمی‌خورم ،پیاده روی میکنم

برنج روزی یه وعده میخورم میوه هم ۲ یا ۳ تا در روز
شیرینی و کیک و بستنی رو نمیخورم

قندو حذف کن پیاده روی کن