دوستان دختر من ساعت خوابش خیلی بد شده شبا عادت کرده 1.2میخوابه تا ساعت11.12ظهر عصرا هم یه نیم ساعت یه چرت میزنه تا ساعت 1.2شب باید به زور بخوابونمش راهکاری دارید بهم بدید واقعا موندم چیکار کنم آخه میگن هورمون رشد از ساعت 9شب ترشح میشه تا 2که بچه باید خواب باشه

پسرمن هرموقه چراغا خاموش بشه میخوابه دیگه خیلی دیر بخوابه ۱۱نیم

اول باید چرت روزشو تنظیم کنی
حساب کن ببین چندساعت بعد از چرت روز شبا میخوابه
اینکه میگن نذار بخوابه اشتباهه ، خستگی بیش از حد باعث بدخوابی بچه است
مثلا اگر ۱۱ صبح بیدار میشه فردا ۱۰:۳۰ بیدار کن ، بعد چند روز ساعت ۱۰ بیدارش کن ، چند روز صبر کن ۹:۳۰ بیدار کن
اینجوری آروم آروم از خواب روز کم کن شبها زودتر میخوابه

عصرا نذار بخوابه بعد کل چراغارو خاموش کن ساعت ده اینا

خونه تاریک کن از ساعت ۹تا بخوابه کم کم عادت میکنه

دخترمن ۱۱میخوابه ۷صبح بیداره یعنی نمی‌ذاره ۷بشه ۸آی زورم داره

بعد از هر ۵ ساعت بچه تو این سن نیاز به استراحت داره هر وقت ۵ ساعت گذشت آماده خوابش کن اگه بیشتر بیدار بمونه دیگه سخت میخوابه