پارت اخر:
جمع‌بندی نهایی و یک نمونه برنامه یک روزه برای کودک

برای کودک ۲ ساله:

· صبحانه: حریره بادام (مقوی و انرژی‌زا) + یک قاشق چایخوری عسل (اگر بالای یک ساله).
· میان‌وعده: پوره سیب و هویج.
· ناهار: چند قاشق سوپ مرغ خونگی با هویج، جعفری و بلغور جو.
· عصرانه: ماست پروبیوتیک به همراه موز له شده.
· شام: پوره سیب زمینی شیرین به همراه کمی سینه مرغ آبپز ریش‌ریش شده.

برای بزرگسالان:

· صبحانه: املت با قارچ و گوجه فرنگی + یک لیوان آب پرتقال طبیعی.
· میان‌وعده: یک مشت مغز بادام و گردو + یک عدد کیوی.
· ناهار: سالاد سبزیجات با سس روغن زیتون و لیمو ترش + یک کاسه عدسی پرادویه.
· عصرانه: یک فنجان دمنوش آویشن و عسل.
· شام: ماهی سالمون کبابی به همراه برنج قهوه‌ای و سبزیجات بخارپز.

امیدوارم این اطلاعات مفید واقع بشه. سلامت و تندرست باشید❤️❤️❤️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط