خانما میشه از اول زایمان طبیعی برام بگین اونایی که بچه اولشون بوده من بچه اولم هست میخام بدونم تا موقعی زایمانم

فقط زور زدن یاد بگیرین همین کل زایمان به زور زدنه زور زدن رو پایین تنه نه گلو

فقط یه چیز رو امادگی داشته باش اینکه اورژانسی سز بشی
هییییچ چیز قابل پیش بینی نیست تا روز زایمان
خیلی هارو دیدم و شنیدم برای طبیعی رفتن ولی سز شدن



شاید الان خیلی هاتون بگید وای چرا داری استرس میدی
از واقعیت ها نمیشه فرار کرد
شمایی ک مادر شدی باااااید امادگی خیلی چیز هارو ب خودت بدی اولین همینه بعدی هاش کولیک رفلاکس شب بیداری زردی و.....

زایمان طبیعی نیاز ب لگن خوب داره .از هفته ۳۶شروع کنی ب ورزش.پیاده رویی .پله بری.رابطه .استفاده گل مغربی .ورزشهای لگن بکن سر بچه تو لگن باشه تایم زور زدنت و بدنیا اومدنش کم میشه
تو اون هفته ها غذا سبک بخور .
تادردات نامنظمه شدیدنشده حتما مدفوع و ادرارت تا تایم زایمانت هی خالی کن تا سر بچه راحتربره .
اگه داخل بیمارستان بودی درد داشتی ورزشکن .خرما ببر و اب اناناس فقط همینا رو بخور.انقباضت شروع شد ن جیغ بزن ن بی تابی کن انرژیت کم میشه فقط فقط نفسهای عمیق بکش وقتیم کیسه ت پاره بشه یعنی تا حدودی دهانه بازشده که نیاز ب امپول فشار.زور یک دفعه نزن اروم اروم نفس بگیر زور بزن هی تکرار کن سرتم هنگام زور زدن بکش ب سمت پاهات این باعث میشه بچه هول بدی جلو ...

من تجربه مو نوشتم برو بخون ..بچه اولم بوده...
آگاهی خیلی مهمه سعی کن آگاهی داشته باشی نسبت به فرایند زایمان خیلی کمک کننده اس
روش های زور زدن..تنفس شکمی ..اینا رو یاد بکیر حین درتنفس شکمی خیلی کمکت میکنه
و اینکه اگه میتونی جایی برو که جکوزی داشته باشه خیلییی خوبه
اگه که نه به جاش حین زایمان حتما دوش آب گرم بگیر رو کمرت

قبل از زایمان کم کم پیاده روی و ورزش های مخصوص رو شروع کنین بهتره که تو کلاس های آمادگی برای زایمان چه حضوری چه آنلاین به هر صورت شرکت کنین، روی تنفستون کار کنین روی زور زدن کار کنین خیلی مهمه زور زدن
اصلاااا تو حین زایمان و لیبر داد و بیداد نکنین هم حال خودتون بد میشه هم جنین قلبش بد میشه
موقعی که درد داشتین زور بزنین (تو فاز فعال) اگه نداشتین نفس عمیق بکشین ورزش کنین تا دهانه رحم زودتر باز بشه
هر موقع درد زایمانتون شروع شد یا علایم زایمان داشتین اول برین بیمارستان معاینه بشین اگه خیلی مونده بود تا زایمان یه جای نزدیک به بیمارستان باشین مثل خونه اقوام هتل یا هرجا، مرتب فعالیت داشته باشین همون اول بستری نشین چون هم عذاب آور میشه براتون هم یه جورایی پروسه زایمان طولانی میشه(‌ این درمورد آبریزش و بقیه علایم خطر زایمانی صدق نمیکنه ها، اون موقع باید بستری شد)
تغذیه مناسب داشته باشین پروتیین زیاد بخورین
نگران تخلیه روده یا مثانه حین زایمان نباشین یه اتفاق کاملا عادیه و کادر زایمان عادت کردن و اتفاقا اگه حس دفع داشتین، بیشتر زور بزنین
زور زدن اینجوری که یه نفس یه زور به ته باسن مثل وقتی که آدم یبوست میشه و زور میزنه که زایمان کنه
اونم موقعی که ماما بهت میگه که میشه همون فاز فعال
بعد از زایمان هم بهتره با خرما و چایی خیلی کمرنگ شروع کنین مایعات بیشتر و مقوی بخورین تا یبوست نشین ممکنه بخیه ها باز بشن تحرک داشته باشین ولی نه سنگین، مثلاً راه برین ک روده هاتون حرکت کنن

من تجربه ای ندارم خودم. اما چیزی که از دور و برم دیدم اینه که اونایی که کلاس های آمادگی زایمان رفتن هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روخی اماده ی پذیرش این نوع زایمان و چگونگی روندش بودن و از قبل با نوع درد ها و واکنش به روند زایمان آشنا بودن و خیلی خوب پیش رفته زایمانشون.
ولی اونایی که هیچ کاری نکردن و فقط موقع زایمان ب گفته های ماما توحه کردن، خیلی اذیت شدن.

اره توروخدا بگین کامل