سلام مامانا من امروز نوار قلب ک گرفتن اونکه نوار قلب می‌گرفت.گفت بچت خیلی بالاعه من سفالیکه
بنظرتون ب پیاده رویی ادامه بدم میاد پایین ؟؟؟؟ من اصلا ب سز فک نمیکنم دوست ندارم

پیاده روی کن پله برو روزی ۶۰ ۷۰ تا اسکات بزن

چون جدا از نرمش الان برای شما و زشهای لگنی خوبه که بچه رو بیاره تو کانال.

بزن ورزش لگن سه ماهه سوم بارداری.
یا ورزش سه ماهه سوم
اسکات
یه ورزشی هم هست خیلی خوبه کف پاهارو به هم میچسبونیم بعد زانوهارو مثل پروانه تکون میدیم.اینو روزی صد بار انجام میدم.کلاسم میرن میگن خوبه.
کلا توی یوتیوب هم بزنی و زس لگنی برای زایمان خیلی میاره.

شانس نگا😂
ما نمیخوایم بیاد پایین
پایینه پایینه
شما برعکس

آره دیگه اگر منع نداری شروع کن
پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه هم باشه کافیه ولی تند تند باید راه بری ک نتیجه داشته باشع

پیاده روی میکنید؟