خانمایی ک رژیم گرفتید بیاید یه لحظه

میشه ب منم بگید چجوری وزن کم کردید ممنوعیت غذایی چیه؟؟ دوس دارم رژیم بگیرم

من اصولی رژیم گرفتم، ۲۳ کیلو کم کردم اما اصلا بدنم خراب نشده. خیلی راضی ام

درخواست میدی گلم من گیفت سازم شمع ساز
انواع گیفت دارم
ایتا روبیکا کانال دارم
واتساپ پاسخ گو هستم
اکانت قبلیم مسدود شده

09051616035

صبح یه لیوان چایی+یه کف دست نان+یه تخم مرغ ابپز
میان وعده یه عدد میوه فصل
ناهار یه کاسه عدسی بدون روغن یا سالاد مرغ گریل شده بدون سس یا یه سیب زمینی و تخم مرغ ابپز
میان وعده یه واحد میوه و یه لیوان چایی
شام نصف سینه مرغ ابپز یه کاسه کوچیک سالاد بدون سس یا یه تیکه ماهی ابپز با سبزیجات بخارپز شده. اگه برنج باید بخوری وعده ناهار ۵-۷،قاسق برنج با مرغ یا ماهی یا هر غذایی

من که خودم دارم میگیرم قند و شکر رو حذف کردم یکم نون میخورم چون پلویی نیستم نمیخورم فعلا تو ۱۵روز ۲ کیلو کم کردم
از چت جی پی تی هم پرسیدم