رفتم دکتر بهم آهن و مولتی و کلسیم داد مامانا
یادم رفت بپرسم کی استفاده کنم
گف فولیک اسید رو قط کنم
پنج شنیه میشم 14 هفته و یک روز
کی بخورم

آهن آخر شب موقع خواب
بقیه هم روری یکی تنظیم کن هر دوساعت بخوری هر کدومو من یکیو ۱۲ ظهر میخورم یکیو ۲،یکو ۴ ،شکمم باید پر باشد

برا من نوشته اهن قبل خواب
مولتی بعد صبحانه
کلسیم و دی هن دیگه هر وقت خوردی

به منم داده گفت آهن رو شب قبل خواب مصرف کن که جذب بشه
ویتامین و کلسیم بهتره تو روز مصرف بشه چون رسوب میکنه اگه فعالیت نداشته باشی

کلسیم همراه ناهار مولتی غروب یا صبح با صبحانه
اهن اخر شب قبلشم چای و شیر نخورده باشی