بچه ها سلام
دیشب تاپیک گذاشتم همتون پرسیدین چجوری تو یک ماه تقریبا پنج کیلو کم کردی
دخترا من رژیم فستینگ ۸/۱۶ گرفتم
این مدلیه ک ۱۶ ساعت اب و چای و قهوه میتونیم بخوریم بعد ۱۶ ساعت فست رو باز میکنیم با یه ماده پروتینی
حذفی جات = قند ، شیرینی جات ، نوشابه ، فستفود بوده
مجاز = ۵ قاشق برنج ، ی کف دست نان ب جز انگشت ها البته ، مواد غذاییم رو ب صورت کبابی یا تو سرخ کن بدون روغن سرخ میکنم یا اب پز میخورم دیگه خورشت اگ بخوام بخورم ، یه قاشق روغن زیتون استفاده میکنم در کنار همه غذاهام سالاد زیاد میخورم

دو سه روز اول گشنم میشد بعدش بدنم عادت کرده بود و گشنم نمیشه
من ۸-۹ شب میخوردم غذامو ، ک خوابیده هستم اکثر تایم فستمو اذیت نشم

سوال دیگ داشتین تو کامنتا بپرسین اگ بلد بودم جواب میدم😹😹

وقتی گشنتون میشه چکار میکنین چی میخورین

منم میخوام بگیرم امامیترسم شیرم کم شه بچه م عادت داره زیادغداخورنیست چیکارکنم

یعنی ۸ساعت غذا میخوری ۱۶ساعت فقط اب و اینا

سلام عزیزم اتلیه آنلاین دارم💛📸
با یک دهم قیمت اتلیه هر تغییری که بخوای میتونم رو عکس انجام بدم ✨️
خواستی نمونه کار میفرستم ببینی


عکسای ماهگرد نوزاد تولد هرچی که بخوای اتلیه ای می‌سازم واست

افرین عزیزم. من قدم ۱۶۷ وزنم ۶۶ به نظرت باید رژیم بگیرم؟؟ آخه شکم زایمانم مونده و باسنمم بزرگ شده بعد زایمان😞😞😞😞