خسته شدم هی رژیم ورزش کجای کارمن اشتباهه نمیدونم بخدا کم میخورم نوشابه شکر فست فود اصلااااا نمیخورم از ساعت ۸یا۹ چیزی نمیخورم تافرداش ورزش ی ساعت دارم اب زیاد میخورم نمیدونم چرا تغییری نمیکنم یا تغییر میکنم باز دوهفته ای برمیگردم بحالت قبل شکمم میاد جلو بدون اینکه حتی رژیمو ول کنم تنها کیکی ک میخورم بخوام بگم هرماه ی تیکککه کوچیک از ماهنرد دخترمه چمه اخه من یا میشم ۷۲ باز میشم ۶۹ باز ۷۲ ای بابا توروخدا اگه میدونین بگین من کجای کارم اشتباهه

من هفتاد کیلو بودم الان شدم شصت کیلو، نون سفید و برنج و هر چیزی که شکر داره هر چیزی حتی اون یه دونه قند با چایی و حذف کردم ، چربی فقط روغن حیوانی اونم خیلی کم با تخم مرغ یه کوچولو میخورم ، صبح بیدار میشم دو لیوان آب ولرم جوشیده میخورم ، چند ساعت بعد دوتا تخم مرغ آبپز میخورم بدون نون ، نهار فقط یا گوشت ،یا سینه مرغ یا ماهی ، خالی بدون برنج میخورم حالا سبزیجات هم باشه کنارش میخورم ، امگا با یه ویتامین د هزار میخورم ، بعد ظهر هم چای سبز دو لیوان میخورم، حالا باشه یه بادوم میخورم با موز یه کوچولو بادوم زمینی ، دیگه خیار و گوجه و سالاد خالی ، شام هم خیلی زود میخورم اونم بدون نون و برنج حالا هرچی باشه تخم مرغ آبپز ، یا فقط گوشت ، تن ماهی ، و چیزایی که فقط پروتئین داره

شاید تیروئید کم کار داری. تیروئید کم کار متابولیسم بدن رو ب شدت میاره پایین و نمیزاره وزنت کم بشه

ب نظرت ۷۲زیاده

ورزش اصولی زیر نظر مربی فقط نتیجه میده من بعد از زایمان اولم 18 کیلو اضافه کرده بودم کم کردم بعد از زایمان دومم 15کیلو ک فقط الان پنج کیلو اضافه دارم اونم چون اصولی دارم کم میکنم فشارم نیفته هنوز اضافه دارم ورزش رو روزی یکساعت در یک ساعت مقرر بعلاوه تقسیم وعده های غذایی همه چی میخورم اما کم حتی چیپس و پفک اصلا چشمم نمیمونه دنبال چیزی فقط شبا برنج مطلقا نمیخورم ناهارم یک روز درمیون برنج اگر برنح قهوه ایی باشه ک عالیه من خانوادم برنج قهوه ایی نمیخورن... مجبورم سفید بزارم تنبلیم میاد با دوتا بچه و دنگ و فنگاش

تیروئید نداری؟

جدیدا دارن به این نتیجه میرسن که روزه خیلی برا بدن مفیده

رژیم‌فست بگیر من گرفتم از ۷۲اومدم رو ۶۶ ولی عیدی ولش کردم یکم وزنم رفته بالا هفته ای سه روز شام سعی کن تا ۸ غذا بخوری دیگه تا فرداش نخور هیچی اب فقط بخور میتونی از دوازده ساعت شروع کنی تا ۱۸ ساعت
یعنی ۱۲ ساعت غذا نخور ۱۲ ساعت کم بخور
بعد ۱۶ ساعت نخور ده ساعت بخور همینطور زیادش کن معجزه میکنه

باید ازمایش بدی ببینی تیروئید نداشته باشی یا ویتامین های بدنت کم نباشه بنظرم از دکتر کمک بگیر بعد برو باشگاه خونه ورزش کردم خیلی اونجوری تاثیر نداره شاید

ببین این رژیمی ک میگم تضمینیه اعصاب خوردی و حرص وجوش و گشنگی کشیدن هم نداره من باهاش ۹ کیلو کم کردم..
برنامه غذایی و اینا هم نیاز نداره..
اینجوریه ک هررر موقع گشنت بود میری غذا میخوری اما فقطططط باید حتما گشنت باشه اگر هنوز گشنت نشده اصلا نباید غذا بخوری.. بعدم ک شروع کردی خوردن تا وقتی که هنوز سیر نشدی دیگه از سر غذا بلند شو دیگه نخور..
فقط در حدی بخور ک دیگه گشنت نباشه اما سیر سیر هم نباشی..
شکر و قند مصنوعی رو هم حذف کن
فست فود و شیرینی و این چیزا رو هم نخور..
اگه واقعا بهش عمل کنی خودت معجزه ش رو میبینی 🌹

از یه دکتر مشورت بگیر شاید کیست داری یا هورمونت مشکل داره شاید تیروئید داری.اول دکتر بررسی کنه اگه مشکلی نبود از یه مربی کمک بگیر

قدت چنده

اولش باید یه آزامایش کامل بدی گاهی وقتا بعشی ویتامینا رو بدن زیادی داره باید به خد نرمال برسه