برای درمان یبوست بارداری چی بخوریم؟

با رعایت چند نکته تغذیه‌ای و تغییراتی در مصرف غذاهای روزانه می‌توانید یبوست بارداری را درمان کنید:

تقسیم وعده‌های غذایی: خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر به جای وعده‌های سنگین.

مصرف مواد غذایی ملین طبیعی: انجیر خشک، آلو، کیوی و سبوس گندم به بهبود حرکات روده کمک می‌کنند.

افزایش مصرف فیبر: گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل در رژیم غذایی.

نوشیدن آب کافی: مصرف روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط