سلام برای وزن دهی پسرم چی بدم بهش؟

عزیزم بچهایی که کم غذا و بد غذا هستن
با تحرک بالا
باید غذاهای پرکالری بخورن
در طول روز حتما تو وعده های غذاییش سیب زمینی باشه
اگه میتونی الان که هوا سردتره غذاهایی شبیه به سوپ با مواد مفیدتری مثل بلدرچین درست کن داخلشونم عصاره قلم بریز حتما

سیب زمینی متری و کوکو سیب زمینی خیلی پرکالری و چاق کنندس
کباب
ماکارونی
شیر گاومیش
شیره
آجیل

سیب زمینی تخم مرغ حلیم مغزیجات گوشت

هر روز یه دونه تخم مرغ هر مدلی ک دوست داره بده بخوره خیلی جوابه

پیدا کردی ب ماهم بگو