بچه ها من نی نیم امروز خیلی کم تکون خورپه از عصرم اصن تکون نخورده چیز شیرینم خوردم یکی دوبار خیلی ریز تکون خورده چیکار کنم

من امروز همینجوری شدم رفتم ان اس تی اونجا بهم گفت یه وعده ک غذای خوب میخوری در روز در نظر بگیر تو نیم ساعت۳،۴تا حرکت زد یا یه ساعت۵ تا کافیه دیگه وسواس ب خرج نده

منم دارم دیوونه میشم از رو حرکاتش
ولی میگن مهم اینه روزی در حد ۷یا۸ حرکت حس کنی اروم و محکمش مهم نیس

یچیز شیرین با یه لیوان آبمیوه شربت یا اب خنک بخور تایم بگیر نیم ساعت راه برو یا بشین کاراتو انجام بده تا اون گلوکز و شیرنی ب بچه برسه بعد نیم ساعت ب پهلو چپ دراز بکش و حرکاتش و بشمار توی هفته من توی ۲ ساعت ۴ حرکت آرومم کفاف ولی شما فک کنم باید ۱۰ تا حرکت توی دوساعت آرومم که باشه مشکلی نداره شایدی خوابه

احتمالا خوابه نگران نباش تو این هفته ها تکوناش کم میشه بعد ۳۰ هفته مهمه

نگران نباش .خوابه