وزنم رفته بالا خیلی از هیگلم بدم میاد رژیم چون شیر میدم نمیتونم بگیرم.می‌خوام برم باشگاه دختر بزرگم 10 سالشه بنظرتون دختر کوچیکم که یه سالشه رو بذارم پیشش برم باشگاه مشکلی پیش نمیاد؟ اینم بگم دختر کوچیکم خیلی شیطونه

نکن عزیز دختر بزرگت هم هنوز بچست ،من باشم چنین ریسکی نمیکنم
منم مثل تو چاق شدم و چون خودم شیر میدم رژیم نمیتونم بگیرم ولی کارهایی که دارم برا لاغری انجام میدم بهت میگم تو هم انجام بده
اول صبح زودتر بیدار شو قبل اینکه بچه هات بیدار بشن تو یه اتاق دیگه نیم ساعت ورزش کن از گوگل یا هر برنامه تناسب اندام میتونی کلی ایده برا ورزش بگیری
بعد که بچه ها بیدار شدن کارهای خونه برس
ناشتا نیم ساعت قبل صبحونه یه لیوان آب ولرم یه قاشق آبلیمو و یه قاشق عسل قاطی کن بخور سوخت و ساز بدنم بالا میبره
همراه صبحونت یه دمنوش لاغری مثل چای سبز و دارچین ،یا چای سبز و لیمو عمانی بخور
تو وعده ناهار سعی کن برنج یا نون کمتر بخوری بجاش سبزیجات و سالاد جایگزین کن
آب فراوون در طول روز بخور مثلا یه پارچ مخصوص خودت بزار توش پر آب کن از صبح تا شب کامل بخور
میان‌وعده هم یه واحد میوه یا شیر بخور تا شیرت کم نشه
شام هم زود بخور و سبک
سعی کن همه جی آب پز و کبابی بخوری
خلاصه اینکه سالم خوری انجام بده آروم آروم پیش برو تا بچتو از شیر بگیری آنوقت میتونی رژیم سخت بگیری
امیدوارم توصیه هام بدردت بخوره 😊

سلام عزیزم من خودم رژیم فستینگ میگیرم از۷شب تا ۷صبح فقط مایعات چایی و دمنوش بدون قند اتفاقا جواب هم گرفتم اصلاهم تاثیری رو شیرم نداشته که کم بشه

ورزش آنلاینم خیلی حال میده پیج خواستی بهت معرفی میکنم
دوتا دنبل میخواد که میتونی از آبمعدنی استفاده کنی
با یک دونه کش

وای به بچه اعتماد نکن تو خونه با شیلی ورزش کن خیلی راحته

من باشم همچین کاری نمیکنم خطر داره

اصلااا نزار ریسک نکن 😢یه نوقعه دور از جون یه چیزی بپره گلوش چی


دوتاشونو باهم ببر من دبدم میارن.

حرف بزن قبول کردن ببر