سلام مامانایی ک زایمان داشتن یا زایمانشون نزدیکه میشه بگین ورزشارو از چند هفته شرو کردین؟

مثلا امروز به ما گفتن وقتی درد داشتین سریع نرین بیمارستان چون الکی شمارو تو بیمارستان نگه می‌دارند اذیت میشین
صبر کنین درد هاتون منظم و زیاد بشه بعد بیایین بیمارستان مثلا وقتی دردا هر ۳ دقیقه شد
که اون موقع دهانه رحم حداقل ۴ یا ۵ سانت باز شده

از۳۲هفته به بعد برو پیاده روی هم ازهفته۳۵ روزی۴۵ دقیقه

من از ۱۸ هفته شروع کردم ولی نمیخوام طبیعی زایمان کنم

دکتر به من گفت 37هفته چون می‌خوام طبیعی زایمان کنم پیاده روی کنم

من از37هفته ورزش هاموشروع کردم،چون سرکلاژ بودم زودترنتونستم،ولی اگه تو بتونی ازالان شروع کن

من امروز اولین جلسه کلاس هام بود

منکه ورزش نکردم همین الانشم پا میشم یکم کار کنم کمرم و پاهام درد میگیره😂

اگر اشتباه نکنم از ۳۷ هفته باید ورزش های زایمان طبیعی رو شروع کنیم

من دوتا زایمان طبیعی داشتم تقریبا ازشش ماهگی هر روز پیاده روی کردم تا موقع زایمان.ولی کلاس و ورزش مخصوصی نرفتم

منکه اصن ورزش نکردم و کلی استرس دارم🥴