دخترا فولیک اسیدو چه زمانی بخورم تایمش چجوریه بعد میشه همراه باهاش ویتامین د۳ ۱۰۰۰و خورد اونو چه زمانی مصرف کنم؟

فولیک اسید بهتره شب قبل خواب مصرف بشه که چیزی اثرش رو از بین نبره ویتامین دی هم بعد ناهار

همه میگن شب قبل از خواب که اهن جذب بدن بشه و بعدش غذا نخورید

از یک ماه قبل بارداری شروع کنی عالیه اما هر موقع هم متوجه شدی شروع کن بخور اسید فولیک رو همراه چیزایی که ویتامین سی دارن بخوری جذبش میره بالا مثل نارنگی و پرتقال ویتامین دی ۱۰۰۰رو بعد غذای چرب کلا بعد غذا جذبش بالاست چون ویتامین محلول در چربیه

قرص آهن رو شب قبل خواب مصرف کن
ویتامین‌ رو بعد ناهار

سلام عزیزم.فولیک اسید شب قبل از خواب بخور
ویتامین دی بعد ناهار