بچه ها چیکار کنم نمیتونم دوبارع رژیم بگیرم🥺🥺😩😩😩
رژیم گرفتم از ۷۵ شدم ۶۷ تا اما میخام این ۷ تارو کم کنم نمیتونم نمیدونم چیکار کنم🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️
من سینه هام خیلییی بزرگن ۸۵ اینا هیکلمو بزرگ نشون میدن🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

منم سینه هام ۸۵ خستم کردن موندم چطور قایم کنم وقتی میرم جایی همش بالا هستن😂

چکار کردی از ۷۵شدی ۶۷

لاغر کن ادامه بده عزیزم اگر بتونی یکهفته نون برنج نخوری و پروتئین مثل تخم مرغ گوشت و اینا بخوزی خوب میشی

منم سینه هام بزرگن.اگه خدا بخواد تا آخر امسال عمل میکنم.وگرنه هیکلم ریزه میزه اس.وزنمم از ۷۷ رسوندم به ۶۲.مجدد رژیمم رو از فردا شروع میکنم

غذاتو کم کن میوه نخور
پیاده روی برو
میان وعده نخور شیرینی جاتو کلا حذف کن یه مدت زودم از خاب بیدار شو ورزش کن
زودی کم میکنی
چیزای پروتئینی بخور مثل سینه مرغ یا تخم مرغ اب پز ناهار شام بخور اینارو صبونه هم تخم مرغ رو

اره کلا بالا تنه درشت ادم رو چاقتر نشون میده
من پایین تنم خیلی درشته بیش از حد درشته اصلا طبیعی نیست اونم قشنگ نیس واقعا

۸۵خیلی بزرگه😅؟؟؟؟!!!