بچه‌ها من الان اومدم بلند شم همین که نیم خیز شدم چنان این قسمت بدنم درد گرفت که دیگه نتوستم تکون بخورم یعنی اشکم درد اومد
عادیه ?چون اولین باره اینجوری شدم

سعی کنین از این به بعد عادت بدین خودتون رو با احتیاط از زمین بلند شین .
مثلا اگر دراز کشیدین و میخوایین بلند شین با صورت سمت جلو بلند نشو اولی به پهلو شین و با کمک دست بشینین و بعد بلند شین

منم بعضی وقتا یهو بلند میشم زیر شکمم تیر میکشه از الدن عادت بدین که ماه های بعد راحت باشین

برای منم میشه

من هم هر موقه بلند میشم زیر شکمم میگیره

از من کشاله ران سمت چپم خیلی درد می‌کنه 🥹😭😭

برای منم امروز اینجوری شد هنوزم پهلو هام درد داره