سلام مامانا من با ۱۷ سال سن ذخیره تخمدانم ۱.۰هستش طبیعیه آیا

ب دویت من گفته بودن که ذخیره تخمدانت پایینه فقط باید ای وی اف کنی هپون ماه بدون دارو حامله شده بود خودش

برای افزایش ذخیره تخمدان، تغذیه نقش مهمی داره. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تونه به بهبود کیفیت و کمیت تخمک‌ها کمک کنه.

در ادامه خوراکی‌هایی رو معرفی می‌کنم که به تقویت تخمدان و افزایش ذخیره تخمدان کمک می‌کنن:

---

🥦 خوراکی‌های مفید برای افزایش ذخیره تخمدان
- میوه‌ها و سبزیجات رنگی: مثل توت‌فرنگی، بلوبری، انار، اسفناج، کلم بروکلی و هویج. این‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستن که از تخمک‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنن.
- آجیل و دانه‌ها: گردو، بادام، تخمه کدو و آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E، روی و سلنیوم هستن که به سلامت تخمدان کمک می‌کنن.
- ماهی‌های چرب: مثل سالمون، ساردین و ماهی تن که امگا ۳ دارن و باعث بهبود عملکرد هورمونی می‌شن.
- تخم‌مرغ و گوشت سفید: منابع عالی پروتئین و ویتامین B12 هستن که برای تولید تخمک ضروریه.
- حبوبات و غلات کامل: عدس، نخود، جو دوسر و نان سبوس‌دار به تنظیم قند خون و تعادل هورمونی کمک می‌کنن.

---

💊 مکمل‌های پیشنهادی (با مشورت پزشک)
- کوآنزیم Q10 (CoQ10): برای بهبود کیفیت تخمک‌ها
- ویتامین D: کمبودش با کاهش ذخیره تخمدان مرتبطه
- فولیک اسید: برای سلامت DNA تخمک‌ها
- روی، سلنیوم، ویتامین E و C: برای کاهش استرس اکسیداتیو

---

🧘‍♀️ سبک زندگی مؤثر
- ورزش منظم و سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا
- کاهش استرس با مدیتیشن یا تنفس عمیق
- خواب کافی (حداقل ۷ ساعت در شب)
- پرهیز از سیگار، الکل و مواد شیمیایی مضر

---

شما چون سنت پایینه همون ذخیره تخمدان با کیفیت داری اصل fsh وlhهستش که چه عددی هستن اگه مثلا fshبالای ۱۰ باشه خوب نیس اما شما نگران نباش اوکییی باید اصلاح سبک کنی و دارچین نخوری وشیرینجات هم کم کنی

نسبت به سنت آره،الان متاسفانه خیلیا درگیره تین مشکل هستن،
ولی زیر ۱خیلی پایینه ،باز الان خوبه،
من 0.2 بودم همسرمم مشکل داشت و طبیعی باردار شدم

عزیزم خیییلی پایینه مال من ک ۳۰سالمه ۲و۶۰بود

ن پایینه

دکترت چیزی نگفت؟؟