دخترای ک با اصلاح سبک باردار شدین
میشه بگین چه غذا های نباید بخوریم؟ 🫠
چیا نخوریم و چیا بخوریم؟؟🥲




بارداری بارداری بارداری

منم لایک کن منم بخونم جوابارو

بهترین چیز ب موقع خوابیدن و شب خوب خوابیدنع
روزی نیم ساعت پیاده روی تند
حذف فست فود و نوشابه و قهوه و اینا
میوه‌بخور همراه غذا کلم و کاهو اینا همین
من با اینا باردار شدم
البته تنبلی نداشتم ولی رعایت کردم

شبا زود بخواب چون بهترین زمان برای تعادل هورمون ها 11شب تا۳ صبحه، فست فود رو کلا بزار کنار همبرگر، سوسیس، کالباس، پیتزا، ذرت مکزیکی و اینا، ازغذاهای اماده دوری کن، مصرف لبنیات رو محدود کن، چیپس، پفک، لواشک نخور، تا میتونی مغزیجات بخور گردو بادام فندوق، میوه بخور سبزیجات، بخصوص اسفناج، دیگه چی... پیاده روی کن روزی نیم ساعت، صبح ها باید صبحونت رو قبل ساعت 9خورده باشی و صبحونت باید پروتئینی باشه مثلا تخم مرغ. بعدشم چندتا حرکت کششی انجام بده مثل یوگا و پیلاتس که خونرسانی به رحم و تخمدانها بهتربشه، سنجد و عناب هم خوبن به عنوان میان وعده بخوری، ازدمنوش دارچین و زنجبیل هم غافل نشو چون التهاب بدنتو کم میکنه و رحم رو گرم نگه میداره

بس چرا میگن مغزیجات بخورید تخمه بخورید

من رژیم سالم خوری داشتم، روغن کنجد فقط استفاده میکردم بیشتر غذاها بدون روغن، قند طبیعی محدود بود قند مصنوعی حذف،آرد سفید خیلی کم استفاده میکردم بیشتر نون جو،غدای فرآوری شده کنسرویجات و غذای بیرون نمیخوردم، مصرف پروتیینم زیاد بود آب زیاد میخوردم فعالیت بدنی مرتب داشتم ساعت خوابمم منظم و کافی بود در کنارشم مکمل میخوردم

من تنبلی و کیست داشتم با اصلاح باردارشدم چیزایی مثل پنیر، تخمه، نوشابه دلستر ،چیزای طبع سرد نخور بیشتر چیزایی مثل گوشت گوسفند ،تخم مرغ محلی البته من دوست نداشتم نخوردم😅عسل ،روغن محلی چیزای گرم بخور من که نتیجه گرفتم انشاالله که تو هم بگیری

برا تنبلی تخمدان بدترین چیزا روغن آفتابگردون، سویا، قارچ و لبنیات گاویه
مصرف آرد سفید و ماکارانی هم مره

مشکلت چیه؟

پروتئین و فیبر و کربوهیدرات
گوگل بزن هر موادی ک اینارو داره بخور