خانوما سلام.

رژیم دارم برا قند.
شام اسفناج پخته خوردم همراهش دو برگ کاهو هم خوردم.
خوب بوده؟

اسفناج رو چه جوری درست کردی؟

من قند کلا حذف کردم و برنج حذف کردم نون فقط سنگک روزی سه تا قرص میخورم بعضی موقع ها میره بالا بداز غذا😭

منم قند دارم پرهیز نکردم تا بهم قرص دادن واقعا نمیتونم نخورم ضعف میکنم

طبق برنامه ی دکتر میری جلو؟ یا خودت اینجوری میخوری؟

وای میتونی تا صب دووم بیاری با هاش من اصلا نمیتونم کم بخورم

حالا نه اینجور گرسنت نشه اگه سیر شدی خب اره خوبه