مامانا از دیشب زیاد کمر درد دارم . شیاف هم گذاشتم چند دقیقه بهتر میشم اما باز پایین کمرم درد میگیره .
چه راهکاری دارید انجام بدم بهتر بشم ؟استراحت هم تا حدودی داشتم

فقط و فقط استراحت تامیتونی گودی کمرتاپرکن موقع نشستن

شکم و کمر تو گرم بگیر موقع بلند شدن و پهلو به پهلو شدن خیلی آروم حرکت کن فشار بهت نیاد

استراحت و قرص منیزیوم و شیاف

لکه بینی داری؟ ببین شاید سرما خوردی اگر سرما خوردی فقط گرم نگه دار و دراز بکش یجوری ک بزار خودش عرق کنه زیر پتو خوب بشه