مامانا چیکار کردید شکمتون آب شد شما چیکار کردید

من اصلا کربوهیدرات و قندی جان نمیخورم ولی اصلا جمع نشده چون ورزش نمیکنم.

کلا قند و شیرینی و چربی رو حذف کن. مثلا چایی را با قند نخور. سعی کن شکم نخور. ورزش هم بکن .دو و سطح شیبدار بالارفتن مثل کوه خوبه.

رژیم قند و قرص امگا۳

هیچی والا همینجوری اویزونه اعتماد بنفسمو گرفته🥺