باسلام من چهارتابچه دارم بعدازهرزایمانم شکمم به حالت قبلی برمیگشت زایمانهای طبیعی داشتم
ولی بعد از دنیا اومدن آخرین بچه که الآنم هفت سالشه شکمم بزرگ موند
الان سه ماهه که ورزش میکنم به صورت حرفه ای اندامم صورتم کاملاً لاغرشده ولی شکمم جمع نمیشه تاغذامیخورم دوباره شکمم مثل ی کیسه میادجلو رژیم هم کم و بیش رعایت میکنم دیگه نمی‌دونم چی کارکنم

شما باید بری پیش دکتر رژیم بهت بده که فقط چربی شکم آب بشد و ورزش مربوط به شکم را بهت بده

ستاره مرسی عزیزم از توضیحات کاملی که دادی عالیه اتفاقاً بخشی ازورزشمم هوازیه سعی میکنم رعایت کنم 💪🌷🌷

من ۳ساله ورزش حرفه ای میکنم
بدنسازی
باید رژیمت سر ساعت باشه
۶ وعده در روز
صبحانه حدود ۷تا ۷ و نیم تخم مرغ پخته یا اوتمیل یا پنیر در حد قوطی کبریت با ی دونه گوجه و خیار و ی دونه گردو با دو عدد نون جو
میانوعدت ی سیب و ۵ تا الی ۶ تا بادوم درختی خام با نهایت ی خرما میتونی بخوری کنارشم دوس داشتی قهوه بخوری
ناهارت باید روغن کم باشه یا نداشته باسه یا از روغن ن زیتون استفاده کن نهایت دو قاشق غذا خوری
باید غذاهات یا بخته باشه یا بخار پز با تو سرخ کن درس کنی ک مضرف روغنت بیاد پایین برنج در حد ۱۰ الی ۱۲ قاشق تقریبا سرخالی
میانوعده بعدی ی موز با دوتا دونه خرما با یک عدد رایس کیک
یا یک الی دو برش کیک رژیمی یا پنکیک رژیمی
میانوعده بعدی پروتئین توش بیشتر باشه ۱۰۰ گرم مرغ با کاهو و سیبزمینی پخته حالت سالاد سزار
شام هم باید سبک باسه ی کاسه سوپ،عدسی،لوبیا بدون سیبزمینی،یا کوکهای رژیمی در حد ۳ دونه خالی بخوای بخوری ک بهتره ولی میتونی با دوتا نون جو بخوری
ببین برنامه های غذاییت باید سر وقت باشه تا نتیجشو بببنی
اگه هدفت لاغریه
خوابت تنظیم باشه
غذاهات اوکی باشه
صبح ها پیاده روی یا دوچرخه سواری کن هر دوز نتونستی ی روز درمیون برو
برا لاغری باید هوازی داشته باشی
باید تا میتونی کم کم مصرف قند و کربوهیدراتتو ب حداقل برسونی
اینایی ک فرستادم ی ایده های غذایی بود
تو میتونی دکتر هم بری بر طبق وزنت و طبق ورزشی ک میکنی بهت دستور غذایی بده💚💚

سلام عزیزم بخدا من دوتا بچه آوردم ۳۲سالم هست فکر میکنی ۵ماهه حامله هستم سزرین شدم ورزش خیلی‌ انجام نمیدم میگم یه موقع ضرر نده به بخیه هام البته دستگاه هم دارم بخدا دیونه شدم از بس حرس این شکم گنده میخورم

سلام خودت چندسالته؟؟؟ چطور 4تا آوردی.. من سومی رو میخوام شوهرم راضی نمیشه

سلام گلم
ببخشید من کار ب هیچی ندارم فقط میخام بدونم
من ک دوتا بچه دارم خیلی سخته دیگ بریدم اصلا ن میشه جایی رفت ن میشه کاری کرد الان یک هفته ی ویروس گرفتن دهنه منو سرویس کردن
اهل کجایی گلم