خانومایی ک رژیم فستینگ هستین بعد از باز شدن یه وعده غذا می‌خورید یا دوتا ؟

نه شما بلافاصه ک فستینگ تایمش تموم شد باید یه لیوان آب گرم یا چای بخورید بعد نیم ساعت شروع کنید یا صبحانه سبک شروع کنید..
بعد مثبن ساعت ۲ یا ۳ عصر نهار بخورید

۷ تا۸ شام

این وسط میتونی میان وعده هم بخوری کلی ترجیحا کالری کم باشه و چیزای سالم مفید ن ک مثلن بجای آجیل یا خرما یا میوه بیای پفک بخورید...من با رژیم کالری شماری و فست ۱۲ ساعته ۴ کیلو وزن کم کردم و ۷ سانت دور شکم ۸ سانت دور کمر هم کم کردم امروز ۸ روزه😍🖤البته من ورزشم میکنم روزی یک شات اسپرسو میخورم

۰۹۹۶۰۳۸۳۰۲۹ عکس آتلیه ای عکس ماهگرد عکس تولد دندونی یلدایی بارداری شخصی پیام بدین یا واتساپ پیام بدین ۰۹۹۶۰۳۸۳۰۲۹ عکس آتلیه ای عکس ماهگرد عکس تولد دندونی یلدایی شخصی پیام بدین یا واتساپ پیام بدین