ماماناااا از تجربيتاتون براي لاغري ميگيد من عرضه رژيم گرفتن ندارم از طرفي ام صبح ها و معمولا عصرها ميل به هيچي ندارم ولي شبا ميخورم فقط … نميدونم چرا اينجوري شدم خوابم ندارم شبا نميتونم بخوابم خيلي كسل ام از طرفي ام چاق شدم رژيم چجوري ميگيريد؟

چاقیت فقط بخاطر سبک اشتباه زندگیت هست
اولیش ترک صبحانه
دوم عصرها
کلا سه وعده اصلی داریم که نباید ترک بشن و سه وعده میانی که خیلی جزیی ولی جلوی اشتهای کادبو میگیره
و بدترینش نخوابیدن
حتما اصلاح کن سبکتو خوب میشی

ریزه خواری رو هله هوله خوردن رو کم کن. شب 8 9 به بعد هیچی نخور

من با گروه گرفتم از 80 آمدم 65 ماهی 5 بدون حذف وعده خیلی خوب بود ولی باید رعایت کنی من 3 کیلو اضافه کردم ول کردم

صبح زود بیدار شو ساعت۶مثلا
در طول روز خودتو سرگرم کن ک نخوابی.اخرین وعده غذاییت هم حداکثر تا قبل ۸ سعی کن بخوری