بنظرتون چ ساعتی زینک بدم،چ ساعتی مولتی چ ساعتی وزمانی اهن بهترهس مامانا؟

سلام یک ساعت قبل ناهار زینک بدید
اهن شب قبل خاب
البته صب ناشتا بهترین زمان جذبش....
مولتی هم بعد بعد صبحانه

صبح ناشتا مولتی بهتره شب قبل خواب آهن

مولتی و زینک صبحا بده چون هم اشتها آوره تا شب غذا میخوره هم انرژی زاست اگه شب بدی بی خواب میشه ،ولی آهنو عصرا بده نیم الی یکساعت قبلو بعدش شیر نخورده

من اهن رو شبا ساعت ۸ میدم مولتی صبح بعده اینکه شیر خورد
زبنک نداره