بیایین بگین چ کارایی تو زایمان طبیعی اسون کمکتون کرد اصن برای باز شدن دهانه رحم و پیشرفت

شیاف گل مغربی
پیاده روی
ورزش
تمرین تنفس دم و بازدم
رابطه
ماساژ

پیاده روی دوش اب گرم

پیاده روی محکم و طولانی هروز اسکات زیر دوش گرررم حتی تو خونه هی راه میرفتم

پیاده روی

تا میتونی ملین بخور یبوست نداشته باشی.

فق رفتم کل روز بازار گشتم شبش کیسه ابم پاره شد و صب روز بعد زایمان کردم

آناناس ‌ورزش و پیاده روی شدید خاکشیر و کاسنی
پله نوردی

دلت میخاد طبیعی بیاری؟

..منم میخام بدونم