سلام دوستان من تو هفته 11 ام بارداری هستم دکترم میگه قندخونم بیش از حد بالاس کسی تجربه ی داره راهنماییم کنه چیکار کنم تا بیاد پایین

نون خشک و نون سبوس بخور

من نرماله اما سعی کن اب کرفس و کرفس تازه رو تو وعده های روزانت بزاری سریع قند خونت اوکی میشه شیرینی و شکلات سعی کن نخوری نمکم کلا سعی کن قطع کنی

سلام صبح ناشتا یه چیز پروتیینی مثل تخم مرغ پنیر و.. یا یه چیز چرب مثل آجیل ها(گردو ؛ بادوم و...) یا زیتون و... بخور بعد صبحونه بخور ترتیب غذاها هم بهتره اول سبزیجات بعد پروتیین و بعد کربوهیدرات باشه
بعد غذا حدودا ۱۰ دقیقه آروم راه برو یا سفره جمع کن یا اینکه ظرف بشور به هر حال یه فعالیتی داشته باش
نون سفید کمتر استفاده کن و وقتی میخوای برنج استفاده کنی بهتره حبوبات و یا انواع سبزی بهش اضافه کنی قند برنجو میاره پایین حتما کنار غذاهای اصلیت سبزی خوردن و سالاد داشته باش و قبل غذا بخور

عزیزم چیزای شیرین نخور برنج کم بخور قندوشکر حذف کن میوه روزی ۳تا۴تابخور باچایی دوسه تا مویز بخور قندشکر شیرینی حذذذذف