مامانا طبق تاپیک قبل که گفتم کم خونی گرفتم
چیا خوبه بخورم

جگر
پسته، گردو

اولین و مهم ترین کار اینه که بری قرص fefol بگیری و شروع کنی به مصرف
دوم مصرف متعادل یعنی هفته ای دو روز جیگر هست چون ویتامین A زیادی داره و واسه بچه که شیر میخوره و حتی خودت خوب نیست ویتامین A زیاد مسمومیت خونی و پوستی میاره هم برای خودت هم برای بچه که شیر خودت رو میخوره پس باید متعادل مصرف بشه
خوردن روز درمیون گوشت قرمز اگه به صورت کبابی باشه بهتره تا سرخ شده یا توی خورشت

جگر
شیره

شیره انگور