با درد کمر و رگ سیاتیک چه میکنبن؟؟کسی تو هفته های من کمرش درد میکنه یه پام خیلی درد داره میفهمم رگ سیاتیکم هست گرفته نه میتونم بخوابم نه بشینم

من موقع درازکشیدن خیلی پاهام دردمیکنه همش بی قرارم

منم همینجورم یوقتایی چنددقیقه که راه میرم بهترمیشه .

منم دو دقیقه میشینم کمرم ناجور درد میگیره میکشه تو پام 😵‍💫

آخ آره منم همینطوره اصلا نمیتونم بشینم داغونم کرده ولی هیچ کاری هم از دستمون برنمیاد

سعی کن آب و مایعات زیاد بخوری
نرمش روزانه هم داشته باشه
ورزش سنگین نه البته
نرمش در حدی که اعضای بدنت رو تکون بدی در حد ده دقیقه