خانوما قندناشتام۹۹هس
دکتر گفته برو رعایت کن ۱۰روز بعد برو ازمایش بده
چیکارکنم بیاد پایین؟
میتونم قرص متعورمین۵۰۰بخورم؟

ماست خیار بخور
لبنیات کم چرب
حذف ماکارونی برنج و نشاسته با تنقلات حالا هرچی میخاد باشه
کدو سبز عالیه من اومد رو 78
انگور طالبی خربزه سیب زمینی خوب نیس
روغن زیتون عالیه
نون فقط سنگگ بخور

نه عزیزم قرص نباید بخوری،قندتو حذف کن برنج کم بخور به جای نون لواش سنگک بخور، توت خشک بگیر هوس شیرینی کرد اونو بخور قندش خیلی پایینه

ماکارونی برنج سیب زمینی ی مدت به حداقل برسون ماکارونی کلا حذف کن، شام سالاد بخور. سالاد پروتیین دار

خوراک کدو سبز بخور
شیرینی حذف کن
قند شکر حذف
موز حذف